Resposta:

Quem não dorme bem, acorda no meio da noite ou se mexe muito na cama não consegue descansar o corpo e acorda sentindo cansaço na manhã seguinte. O sedentarismo é um dos responsáveis por deixar o sono mais leve. Quanto mais energia você gasta durante o dia em atividades e exercícios físicos, mais profundo será seu sono, para ter efeito reparador sobre o seu corpo.

Resposta:

Não é preciso dar 10 mil passos por dia, como se diz por aí. Mas quem consegue dar 4.400 passos por dia reduz em 41% sua chance de mortalidade, aponta um estudo realizado pela pesquisadora I-Min Lee, professora de Medicina da Universidade de Harvard. Outra revisão apontou que cada 2.000 passos a mais dados por dia (além da média de 5.000) reduzem em 10% a chance de ter um evento cardiovascular.

Resposta:

O HDL serve como um indicador do nosso sedentarismo: quando seu nível no sangue está baixo, é um forte indício de que devemos nos exercitar mais. O ideal é que o HDL se mantenha acima de 40 em homens e de 45 em mulheres.

Resposta:

Muita gente passa o dia todo trabalhando na posição sentada, e isso não é nada bom. Quem passa mais de oito horas sem levantar corre risco de aumento da pressão arterial. Se você está se movimentando menos do que deveria durante o expediente, adote um novo hábito: a cada hora dê uma pausa de até dez minutos para levantar da cadeira, se alongar ou andar um pouco.