Observe a respiração

De tão automática, não prestamos atenção na forma como o ar entra, circula e sai do nosso organismo. “O encontro com a respiração é um encontro consigo mesmo”, diz a revista.

Perceba o corpo quando andar e comer

Repare na sua postura enquanto você anda e na forma como seus braços e pernas se comportam. Ao comer, lembre-se de que se alimentar não é apenas colocar comida para dentro.

Foque em suas atividades

Não apenas nas atividades profissionais ou de estudo, mas também nas atividades que geralmente fazemos automaticamente, como fazer xixi ou amarrar os sapatos. “Todas as atitudes merecem sua presença mental”, explica a revista.

Ouça e fale com consciência

Exercite ouvir sem ter pressa de emitir uma opinião e falar apenas o que precisa ser falado.

Note o entorno

Cada pessoa ao seu redor tem um estado de espírito e humor. “Estar sensível ao que está à sua volta é inteligência”, ensina a revista.

Faça pequenas pausas

Separe um tempo entre um compromisso e outro do dia a dia para absorver as informações, planejar próximos passos e refletir.